导语：现在人们生活条件得到明显改善，在饮食结构方面变化比较大，一些人不注意养成健康的饮食习惯，容易出现各种慢性代谢疾病，高血压就是其中之一。
血液在流动过程中会对血管产生压力，如果自身的血压数值比正常情况下要高，就属于高血压现象，长时间血压居高不下，容易有心力衰竭、冠心病、脑卒中等发病风险。
早期高血压有哪些信号？
1、腰酸背痛
一些患有高血压的人容易出现腰酸背痛问题，有些人没有受到高血压影响，也会存在这种情况，例如有风湿性炎症、长时间保持一个姿势、肌腱发炎、血液循环较差等。
2、头昏、头重、头痛
在高血压导致的各种不适中，头痛属于比较常见的现象，头痛问题通常是在后脑部位出现，并且伴随想吐、恶心的感觉，有些人仅会有头昏、头重的现象发生。
3、手脚麻痹
患有高血压的人也会出现手脚麻痹问题，与一般的手脚麻痹相比，往往也会麻痹自身的大半运动系统，并且属于长期性的问题，伴随不断发展可能会引起半身不遂。
4、气喘、心悸
由于高血压导致的心功能不全、心室扩张、心脏肥大等，会影响正常的心脏功能，引发气喘、心悸等情况。
但一些人在身材肥胖或疾病初愈时，进行运动也会有气喘心悸问题出现，过量饮酒或者吸烟同样会诱发这类现象。
血压高，不能吃鱼吗？
鱼肉在饮食中受到不少人的喜欢，特别是处在生长发育阶段的小孩子，在平时吃一些鱼，可以促进脑部功能完善，增强智力发展。主要是由于鱼肉中存在一些DHA，对脑部及智力发育非常有利。
通常来讲，患有高血压的人能够适量食用一些鱼肉，鱼肉内的磷铁钙、蛋白质等含量丰富，有极高的营养价值。鱼肉进入体内，在其中营养物质的作用下，还能促进心血管功能运行，稀释血液的黏稠度，加快血液流动速度。
但在鱼肉的选择上，尽量吃有较少脂类含量的淡水鱼肉，海鱼尽量别碰。
因为出现高血压后，可能会引起动脉粥样硬化问题，因此鱼类要尽量避免碰容易诱发动脉粥样硬化的肉食。通常如果鱼身上不长鳞片，例如鲶鱼、黑鱼、黄鳝等，食用后对动脉粥样硬化的预防不利。
此类鱼肉中存在较高的胆固醇水平，容易造成高血压问题加重，所以患有高血压的人，平时的饮食中最好别吃有高胆固醇的鲶鱼、黑鱼、黄鳝等鱼类。
医生忠告：想要血压稳定，尽早远离3类素食
1、香椿
香椿具有时令的特点，通常最佳的采摘时间是谷雨前后，但患有慢性疾病的人在平时要尽量少碰香椿，例如慢性肾炎、高脂血症、糖尿病、高血压等。
主要是香椿是一种发物，食用后可能会引起病症问题的复发，并且如果自身存在眼部方面的疾病，也不适合吃香椿，同样会不利眼睛的健康恢复。
2、辣椒
现在很多人的日常饮食比较重口味，会经常食用一些辛辣刺激食品，辣椒确实可以一定程度改善人的食欲，但辣椒在食用过量后，会引起体内血压的异常升高。
尽管辣椒内的维生素C含量非常多，但具有刺激性的特点，对人体内的血压控制稳定非常不利。不只是辣椒，咖啡、浓茶等具有刺激性的饮品也不适合多喝。
3、咸菜
咸菜是种在平时常见的辅菜，可以起到不错的下饭作用，但患有高血压的人不适合经常吃咸菜。
一个人之所以出现高血压，往往是环境因素与遗传因素一起作用引发，在高血压的发病诱因中，高脂肪、高盐饮食属于重要的影响因素。若在饮食中食用过多的咸菜，提高人体内氯化钠的水平，会引起血压的异常升高，不利对高血压的治疗与控制。
想预防高血压的发生，在平时就要尽可能保证饮食清淡，避免长期习惯性的重口味进食。
哪些方法有助降压？
1、听舒缓音乐
临床研究表明，每天留出半小时左右的时间，听一些舒缓音乐，例如大自然声音模拟、钢琴曲、古典音乐等，可以一定程度降低体内的收缩压。
2、吃豆制品
患有高血压的人在前期如果食用一些牛奶与大豆蛋白，例如低脂乳制品、豆制品等，有助降低体内的收缩压。
3、吃块黑巧克力
黑巧克力内存在很多的黄烷醇，能够一定程度提高血管弹性。患有高血压的人，可以每天吃14克左右黑巧克力，但其中至少要有70%的可可含量，要避免吃有较高含糖量的巧克力。
4、经常快步走
研究表明，患有高血压的人，每星期留出至少5天的时间，进行每天半小时左右的快步走，能够有效降低体内血压。
#夏方养生指南#
