爱玲成功的秘诀是每天睡10个小时？当地专家：充足的睡眠可能不会让你成为冠军，但一定会让你快乐。
太阳温暖而聪明，她有广泛的爱好……完美偶像谷爱玲表示，自己成功的关键是“每天睡10个小时”，而母亲在谈到孩子的经历时也表示“第一件事就是多
什么样的天才少女每天睡10个小时，引发全网热议。有网友感叹：没想到和天才的距离已经拉开了睡觉的差距。
睡10个小时真的能帮助别人成功吗？对此，当地睡眠专家表示：充足的睡眠可能不会让你成为冠军，但绝对会让你开心。
每天应该睡多久？因人而异。
以前，一些成功人士经常说自己睡得晚，起得早，甚至只睡了4个小时。就这样，很多时候，不仅让大众形成了“成功人士睡眠少”的思维惯性，也让很多普通人觉得自己不够努力。如今，闪耀的偶像谷爱玲说，她每天睡10个小时，这与人们以前的理解形成了鲜明的对比。
“其实根据美国睡眠基金会提供的睡眠建议，成年人每天的睡眠时间是7-9小时，青少年是8-10小时。”医院睡眠中心的杨秀萍医生说：“谷爱玲今年17岁。按照青少年的标准，她的睡眠时间其实是符合正常标准的。”她指出，这个睡眠建议是符合绝大多数人的，但至于个人每天应该睡多久，则因人而异，存
“我们首先要明白，睡眠对人体有很大的影响。”杨秀萍指出，很多人认为睡眠是纯粹的休息，所以他们总是用“更重要的事情”来屈服于睡眠时间，这是一个很大的误解。“睡眠可以帮助人恢复精力，增强免疫力，高效清除代谢物，对维持身体的器官、血管和神经有重要作用。睡眠充足的人记忆力和专注力更好，工作和学习效率更高。”但是，睡眠不好的人不仅会无精打采，注意力不集中，而且脾气不好，容易抑郁。"因此，充足的睡眠有益于身心健康."
那么，多少个小时的睡眠才算“充足睡眠”呢？杨秀萍说，对于普通人来说，睡觉之后，感觉自己的精力和体力都恢复了，达到了“带血复活”的程度，也就是适合自己的睡眠时间。“科学研究给出的睡眠时长建议符合大多数人的需求，可以作为参考。但是，也有一些人真的只需要睡4个小时甚至更少就能精力充沛，而另一些人则需要睡10个小时以上才能恢复。这两类人相对较少，但都存在。”
杨秀萍笑着说，对于大多数人来说，睡10个小时不一定能让我们成为冠军，但一定会让我们身心更快乐，效率更高。
不仅要长时间睡眠，还必须养成规律的睡眠模式。
艾灵每天可以睡10个小时，吸引了很多网友的羡慕。在评论区可以看到，很多人感叹“睡得比猫晚，起得比鸡早”，“每天睡不够，感觉自己被掏空了
如今，人们的生活节奏快、压力大、睡眠差、睡眠不足已经成为城市人的普遍问题。有什么解决办法吗？
杨秀萍建议，如果由于现实原因难以保证晚上充足的睡眠，可以利用好中午的午休时间做一定程度的睡眠补充。以前网上有碎片睡眠法，就是抓紧所有可以利用的午睡时间睡几分钟。这种方法被熬夜的人广泛接受。杨秀萍说：“碎片化方法远不如正常的睡眠和午休有效，只能说聊胜于无。”她解释说，成年人的睡眠有一个周期，从浅睡眠到深睡眠，再到快速眼动睡眠，而且这个周期是重复的。“如果碎片化睡眠时间太短，一个周期无法达到，那么睡眠质量就很难达标，其效果也
她特别指出，除了找到合适的睡眠时间，人们还有两件重要的事情要做。一是形成自己的工作日程。今天晚上8点不睡觉，明天凌晨2点不睡觉。长时间会波动很大，身体很难适应。另一种是尽量在半夜入睡，也就是晚上11点前睡觉，这样对睡眠时长、质量和恢复效果都比较好。
她还指出，有些人通常每天熬夜，周末喜欢疯狂补觉。这种方法也不可取。“睡太就不能让你恢复得更好。睡眠时间超过正常需求的基本上可以称之为‘垃圾睡眠’，不仅不能达到应有的睡眠功能，做不好还会让你感觉更累。”
