北京治疗白癜风哪里安全 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nvxbdf/尽管你每天都能感受到自己的心跳，但大多数人在心脏出现问题时往往都不会注意到。其中之一是当您出现心力衰竭症状时。是的，这种心脏病的症状往往含糊不清，通常只有在情况严重时才能实现。
如何预防心力衰竭的症状与健康的生活方式复发
从医生那里服用药物确实可以帮助克服心力衰竭。但是，如果您参与改变健康的生活方式以帮助控制经常复发的心力衰竭症状，那就没有错。以下是控制您可以做的心力衰竭症状的步骤。
1.了解症状
心力衰竭的症状往往是模糊的，不仅是胸痛或呼吸短促的形式。所以，你不能仅靠胸痛来检测心力衰竭。
博士透露，最简单的方法是每天早上称量你的体重。如果你的鳞片继续向右移动，那么这可能表明你的身体正在经历水潴留（体内积聚的液体）。积液是心力衰竭最早的症状之一。通常，这种水沉积发生在腿部并导致脚肿胀。此外，心力衰竭的症状还伴有呼吸短促，高血压和心率增加。
2.减少盐的摄入量
心力衰竭患者应避免食用含盐的食物。体内盐摄入量越多，体内的液体就越多。随着时间的推移，这会增加血压，脚部肿胀和呼吸短促，这是心力衰竭症状的集合。因此，限制使用盐只能食用一勺茶或相当于每天5克（毫克钠）。还要避免各种小吃或罐头食品，因为它们通常含有大量的隐藏盐。
3.吃有营养的食物
保持心脏健康不仅是为了避免不应该食用的食物，而且还要确保你总是吃有益于心脏健康的食物。主要关键是确保满足您的日常纤维需求，以便您的血糖和胆固醇水平保持稳定。一个例子是多吃蔬菜，水果，坚果和全谷物。还可以摄入有效预防心力衰竭的ω-3脂肪酸。那么，它可以通过油性鱼类，如鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼以及采购食品厂等材料的消耗履行奇亚籽，坚果和亚麻籽（亚麻籽）。
4.经常锻炼
你最后一次锻炼是什么时候？如果您长时间没有锻炼，那么如果您的心力衰竭症状经常复发，请不要感到惊讶。您可能因为害怕加重心脏功能和增加心脏衰竭的风险而避免运动。但不要搞错。克利夫兰诊所的心脏病专家，博士。大卫泰勒实际上揭示了相反。经常锻炼实际上可以加强心脏的工作。选择有氧运动的类型，如步行，骑自行车，游泳，或使用椭圆训练机30分钟。根据你的能力逐步做到。如果您习惯，只需将强度增加到每周5次即可获得最佳效果。在选择一种类型的运动之前，您应该先咨询医生。您的医生会根据您的身体能力调整您喜欢的运动类型。
5.穿上舒适的衣服
由于心脏衰竭而肿胀的脚当然会让你在移动时感到不舒服。为了克服这个问题，每天都要穿舒适的衣服。从衣服，裤子到鞋子。如有必要，使用特殊的袜子来缓解因脚肿胀引起的疼痛。它还可以帮助增加腿部积聚的液体压力，减少肿胀。
6.充分休息
美国国家睡眠基金会的专家透露，睡眠是维持心脏健康的重要因素之一。虽然他们没有找到两者之间的联系，但专家表示，睡眠不足会导致高血压，肥胖，糖尿病和炎症，从而增加心脏衰竭的总体风险。
患有心力衰竭的人通常在睡眠期间或刚躺下时呼吸困难。作为解决方案，选择一个舒适的枕头和软垫，这样你就可以睡得更香。如果您仍然无法入睡，请告诉您的医生。
