最近很多身边的朋友和同事都羊了，我也不例外，在特殊时期，一定要做好自我保护，同时加强体育锻炼，保持良好的心态，同时也给已经羊了的朋友几点建议，希望对大家有所帮助
1.发热后多吃一些带汤的食物，可以稍微多放一点点盐，注意搭配绿色素菜
2.清淡饮食，比如做一些虾仁蔬菜粥，皮蛋瘦肉粥，牛肉羹等，全方位增加营养摄入
3.补充优质蛋白，多食奶类，蛋类，瘦肉。蛋白质摄入不足，会直接导致机体免疫力下降。（肾功能不全者，严格控制蛋白质的摄入）
4.水果一定不能少，空腹别吃退烧药
5.所吃的东西不要太油腻，不要太辛辣，油炸的食物尽量少吃，特别是甜食，咳嗽有痰的朋友最好不要吃
下面给大家介绍三种在家都能做的食物，清淡有营养，能够增强抵抗力和免疫力
一、菠菜豆腐汤
所需食材：菠菜，豆腐，猪油，盐，姜，蒜，鸡精
1.都说菠菜和豆腐不能同煮，那是你方法没用对，首先把买回来的豆腐打成小块，放碗里备用
2.把买回来的菠菜摘洗干净，根部留下，这样更有营养还好吃，清洗几遍之后，用手给它掐成小段
3.水开加点盐，再来几滴油，把菠菜焯一下，开锅之后捞出来，放凉水里淘洗两遍，菠菜只要焯过水以后和豆腐同组就是绝配
4.做汤首选荤油，放姜给它炸一下，倒入开水，加适量的盐，把豆腐倒进去，开锅之后炖一分钟，把菠菜下进去，不用盖盖子
5.直接再把菠菜烧开之后，放点蒜，来点鸡精，搅拌均匀，美味清淡，有营养的菠菜豆腐汤我们就做好了
二、银耳莲子羹
所需食材：银耳，面粉，大枣，莲子，雪梨，冰糖，枸杞
1.莲子银耳羹，你只需要一分钟的时间，也能做出这胶质满满的银耳汤，首先把银耳放入碗里再用凉水泡一个小时左右
2.泡好之后再放一勺面粉，清洗一下，目的是去除上面的杂质，最后再撕成小朵反复的清洗两遍，再倒入82年的砂锅里
3.下面重点来了，想要银耳出胶，一定要加凉水，水一次要加够，在盖盖开大火煮十五分钟左右
4.重点二，煮好之后再用筷子筷速的搅三十秒，最后再放上几颗大枣，莲子，雪梨，还有冰糖，继续盖盖转中小火煮二十分钟左右就可以了
5.枸杞的话在出锅前五分钟再放，另外想要汤更甜，再放一点点盐，这样做的莲子银耳汤，我每次都喝三大锅
三、青菜瘦肉粥
所需食材：里脊肉，生抽，料酒，盐，胡椒粉，淀粉，青菜
1.不舒服？没胃口？快来给他煮这个粥，入口即化，又鲜又营养，里脊肉切丝（别太细），加生抽，料酒，盐，胡椒粉，淀粉抓匀，腌半小时
2.放热水里焯一下，变色之后马上捞出来备用
3.提前熬个白粥底，肉丝放进来，再放一把喜欢的青菜，搅拌均匀就搞定了
4.肉丝滑嫩，蔬菜清新，至少吃三碗才过瘾
