#失眠#
随着失眠带来的健康问题和失眠人群的增多，失眠已经成为大众
失眠的四个原因：
1.不健康的生活方式。
43%的失眠症患者因不健康的生活方式而失眠，主要是因为大多数人有太多的欲望，使人努力工作，把时间投入到工作和赚钱中，从而失去了生活的本来意义。
2.不良的睡眠习惯
失眠本身也有很多原因，比如有的患者睡眠习惯不好，每天都要12点甚至1点以后才睡觉。久而久之，他们的身体处于疲劳状态，原本3小时的睡眠时间完全减少。31%的患者是这类因素造成的，因为晚上12点以后才睡着。此时睡眠质量不好，容易出现失眠多梦，导致患者第二天醒来时非常疲惫，整个人没有精神。这种睡觉习惯不值得提倡，而且这部分人群多为25-35岁的青壮年。
3.不同类型的工作
在社会上，有许多工作需要在夜间工作，如医生和护士，夜间公交车司机，警察和保安。这群人的工作时间是晚上12点到白天8点，导致夜不能寐，久而久之诱发失眠。这类人群占失眠症患者的21%，年龄在24岁至55岁之间。
4.一些自身的疾病。
很多人生病后发现自己同时失眠。这些疾病主要是痛经、心功能不全等疾病。此外，任何伴随疼痛的疾病都会导致患者无法进入深度睡眠。这类失眠症患者的比例约为9%，这部分人群主要是40-60岁的人群。
如果你是一个失眠者，你应该学会调整你的失眠：
第一：身体因素，饮食，调养。
对于一些身体因素导致的夜间失眠，首先需要排除自己是否有严重的身体疾病，然后需要注意饮食，这样很快就能收到非常有效的效果。晚上失眠很大一部分是气血不足造成的。这个时候要特别注意日常饮食。多吃能有效补充人体气血的食物。生活中常见的食物有牛羊肉、鸡肉、桂圆等。这些对治疗夜间失眠有很好的调养作用。
第二：睡前放慢呼吸节奏。
睡觉前可以适当散散步，或者看一些慢节奏的节目。同时可以听一些慢节奏的音乐，可以让身体迅速进入安静阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然会提高。每天晚上睡觉的时候最好在床上做几分钟静态气功，这样可以一整夜自然睡到天亮。
第三：睡前吃点滋补的东西。
睡觉后，虽然肌肉处于放松状态，但心脏并没有停止工作。在我们的内脏器官中，心脏是最硬的。所以睡前适当补充一些心阴有益的成分，对我们的身体是非常有益的。常见的滋补食物有很多，如桂圆肉、藕粉、小米红枣粥等。这些都是不错的选择。
第四：及时纠正不良习惯。
晚上失眠怎么办？除了压力过大导致的，日常生活中的一些不良习惯也会导致晚上失眠。所以治疗失眠最重要的是纠正自己的不良习惯，培养一个规律健康的生活习惯，避免过度劳累、熬夜等，注意劳逸结合，这样失眠就能得到很好的治疗。
第五：守时
为了保持你的生物钟同步，无论你睡眠的时间长短，请每天在同一时间起床。尽量观察睡眠时间。如果你从周五周六晚上到第二天凌晨不睡觉，周一早睡，你努力想睡着却无能为力。当旅行或工作打破了日常生活的规则时，你应该尽量保持规律饮食和睡眠的习惯。