很多人把一些身体上的不适归结于肾脏不好，特别是男性朋友容易把睡眠质量差、腰肌无力、腰膝酸软或者夫妻生活质量不好全推给肾不好，其实我们身体上的变化并不代表这我们的肾脏有问题了，更不要着急着进行补肾护肾，即使要进行护肾，也要找到合适的方法。
肾脏不好，有哪些表现和症状呢？
如果我们的肾脏肾功能或结构出现异常情况，日常可能会出现小便异常（血尿、蛋白尿）、四肢及眼睑水肿、高血压以及肾功能不全等表现。所以说我们认为的睡眠质量差、腰肌无力、腰膝酸软或者性生活质量不好等情况并不是肾脏疾病发生的症状，因此大家不必担忧，如果觉得身医院进行排查和治疗。
养身补肾的五个简单方法：
1、戒烟戒酒，戒除不良习惯
很多人有抽烟喝酒的习惯，而且也清楚香烟和美酒都会对我们的身体造成伤害，特别是我们的肾脏。不管是抽烟还是喝酒都会直接或者间接的影响我们的肾脏健康，所以如果想要养身补肾的话，那就一定要戒除烟酒以及生活中的其他不良习惯，这样才能够保护我们的肾脏。
2、充分饮水，保证饮水达标
不管是不是为了养身补肾，我们每天的饮水量都要达标，这样才能够保证我们的新陈代谢正常进行，顺利排除身体毒素，以便促进排尿，保护我们的肾小管功能。那么我们每天要喝多少水呢？每人每日饮水量的最低标准是~ml。
3、控制体重，注意吃动平衡
如果我们每天只是吃饭却不运动的话，那么就会很容易肥胖。大家可能觉得胖就胖一点吧，没有什么大问题，但是肥胖却并不是好事情，就拿肾脏来说吧，肥胖容易让我们患上肾小球疾病，所以我们吃完饭要坚持运动，控制体重，不能让自己的体重任意发挥，造成不可挽回的后果。
4、控制四高，呵护肾脏健康
我们身边有很多人患有心脑血管疾病，这类疾病极有可能会威胁肾脏健康，特别是患有高血压或糖尿病的人，在生活中更要注意身体健康，严格控制身体内的血糖、血压、血脂以及尿酸血症等四高情况，呵护我们的肾脏健康。
5、按时体检，