肾脏对于男性身体来说至关重要，甚至很多男性表示身体健康与否，可以通过肾脏表现出来。
相信生活中绝大多数的人，尤其是男性朋友，说到肾脏的健康状况，首先会想到男性朋友的健康，因为这在一定程度上也关乎到男性的颜面和尊严问题。
肾脏在身体起到清除垃圾毒素的功效，有效维持身体健康状况。一旦肾脏功能出现异常变化，带来影响，甚至会诱发多种慢性病的到来。
说到呵护肾脏健康，很多人首先会想到中医上讲的“以形补形”。所以会通过很多方法来达到补肾的效果，就比如吃腰子。当然很多人对此深表疑惑，吃腰子真的能起到补肾的效果吗？
日常当中，有哪些伤肾的行为？
“油炸食品真好吃”
重口味饮食，已经成为当今年轻人必备的饮食方式，尤其是多种男性总是无法抵挡美食的诱惑。
尤其是在炎热的夏季，总喜欢约上三五好友在路边吃烧烤，要知道这种长时间经过烘烤油炸的食物含反射脂肪酸量比较高，无疑是增加肾脏的负担，造成肾脏损伤。
“壮士，干了这碗老火靓汤”
南方人最喜欢的无非就是各种煲汤将不同的食材混合搭配在一起，形成不同口味的汤食，起到滋补的效果。
尤其是家里的老人当身体不适，便会通过熬制高汤的方式，比如排骨汤，老母鸡汤等等，他们认为多喝这种高汤，起到滋补营养的效果，有助身体恢复，在他们眼中认为炖煮时间越长的老汤，含营养价值越高。
但要知道这种老火靓汤，嘌呤含量飙升经常饮用，导致血液中尿酸不断堆积，诱发痛风和肾脏疾病。
“大快耳颐，无肉不欢”
多数男性都属于肉食动物，正所谓无酒不成席，无肉不欢。要知道长期如此饮食摄入过多肉类食物，导致体内动物蛋白质摄入超标。
虽然蛋白质是身体所必需的一种营养物质，但并非越多越好，一旦超标身体无法彻底吸收，利用多余的成分，便会对身体造成健康隐患，比如对肾脏的损伤，加重肾脏负担。
“我口味重，多放点盐”
随着年龄的增长，各个脏器组织逐渐衰退，味觉也会逐渐下降，所以老年人总喜欢吃重口味的食物，也就是吃盐过多。
而盐分进入身体后要通过肾脏来排泄，如果长时间摄入盐分超标，影响水的排泄，导致淤堵，加重肾脏负担，形成水盐潴留，诱发血压飙升，肾脏疾病诱发。
“大夫，随便给我开点药就好了”
是药三分毒，无论哪种药物长期服用，难免给身体造成毒副作用，而这些药物进入身体后都需要肾脏排泄。
再加上很多人总是盲目服用一些所谓的保健品，无疑增加肾脏负担。
并且医生在给我们开具处方药物时，会千叮万嘱，严格按照服药剂量和时间服用药物，以免给身体带来不适反应，增加肝脏肾脏功能损伤。
男人吃腰子能养肾？
其实我们常说的猪腰、羊腰，实际上就是动物的肾脏。
自古以来就有吃什么补什么的说法，所以很多人认为，肾脏功能不全的人可以通过吃腰子的方式达到补肾的效果，但事实真的如此吗？
如果从营养学角度来分析，适当吃腰子确实能起到补充气血的效果，有助提高肾脏活力。
但并非所有人都适合，比如本身患有肾脏疾病，长期大量吃反而引起不适，加重肾脏病情影响健康。
并且腰子是属于动物内脏含胆固醇和嘌呤物质，长期大量摄入不仅是脂肪飙升，尿酸含量也会升高，诱发痛风问题。
而且动物肝脏中含铁元素丰富，其中也含有一些重金属物质，比如纤元素和汞元素等，长期大量摄入有损性血管健康。
油漆本身是三高人群，患者更不适合吃腰子，否则会影响心血管健康诱发心脑血管疾病，影响血脂水平，不利于三高病情控制，甚至会诱发第四高，也就是高尿酸。
提醒：这3物或补肾效果更佳，但多数人不爱吃
1、鸭肉
说到滋养肾脏，不妨适当吃些鸭肉，鸭肉含营养丰富，比如蛋白质微量元素以及矿物质等等，都是对于健康有益的物质，还能有效促进血液循环，改善腰膝酸软和肾虚等问题，都有一定调节功效。
2、韭菜
生活中多数男性朋友喜欢吃韭菜，从外形看上去像草一样，而且具有独特的气味。
无论是包饺子还是炒鸡蛋，与任何食材搭配在一起之后，口腔内都有一股强烈的味道，所以很多人都比较忌讳，以免引起尴尬。
吃韭菜好处多多，不仅强健肠胃功能，还能促进肠胃蠕动和消化能力，对肾脏还有一定滋补的效果，建议男性朋友适当多吃一些。
3、海参
海参，被称之为滋补佳品，含优质蛋白微量元素以及一些特殊物质，有统计发现海参中含50多种营养物质，其中就包括18种氨基酸。男性朋友适当吃一些，不仅能改善肾脏功能，维持肾脏健康，还能让你更具有男性魅力。
想要更好的养护肾脏，还需要做好以下3件事
第一件事：坚持不熬夜
肾脏最突出的表现是排毒和代谢功能，维持身体健康状态。
但是现在多数年轻人有熬夜晚睡的习惯，长期如此影响肾脏正常功能，无法得到充分的休整和自我修复，导致排毒代谢能力下降。所以建议大家养成早睡早起的好习惯。
第二件事：深蹲
深蹲其实是有氧运动中最简单的一个，不仅有助消除大腿和臀部的脂肪，还能起到减肥塑形的效果，对维护肾脏功能也非常显著。
通过深蹲可有效刺激肌肉组织以及神经中枢，激发体内雄激素水平，维持肾脏细胞活性，提高肾脏功能。
第三件事：踮脚尖
睡前不妨适当垫脚尖运动，锻炼腿部肌肉，激发肾脏活力。
适当作为内脏资本适当锻炼小腿肌肉，可疏通肾精，促进血液循环，提高新陈代谢效率，减轻肾脏排毒代谢负担。