年前，我国高血压发病率接近30%。虽然该值在医疗水平提高后有所改善，但我国高血压患病率仍呈上升趋势，现在农村地区的高血压患者数量已经超过了城市地区。
虽然在中国有越来越多的高血压患者，但许多人还没有真正了解什么是高血压。高血压是他们心目中的一个数字。他们无法解决身体某个部位的问题。
这相当于心脏病。我们知道这是心脏问题，但我们中的许多人不知道高血压到底是怎么回事。有些人说，当他们看到测量的血压值为/90时，他们有高血压。然后这篇文章将带你了解什么是高血压。
01高血压的标准：
高血压是指间歇性或持续性血压超过/90mmHg。一般来说，血压可以通过临床表现和经常使用血压计来测量，高血压的类型可以根据具体值来确定。
正常血压：收缩压mmhg，舒张压80mmHg；
正常高值：收缩压-mmhg或舒张压80-89mmhg；
高血压：收缩压≥毫米汞柱和/或舒张压≥90mmHg；
1级高血压：收缩压-mmhg和/或舒张压90-99mmhg；
2级高血压：收缩压-mmhg和/或舒张压-mmhg；
3级高血压：收缩压≥mmhg和/或舒张压≥毫米汞柱；
单纯收缩期高血压：收缩压≥毫米汞柱，舒张压90毫米汞柱。
很多人认为只要血压超过90/，就是得了高血压！但是这种观点真的科学吗？
血压/90以上就是高血压？医生辟谣：很多人被误诊为高血压
首先，我们需要弄清楚，当我们测量血压时，偶尔会发现我们的血压达到/90mmHg以上。我们不必太担心。由于一个测量结果，我们无法诊断高血压。
高血压的判断标准是血压在不同的一天超过/90mmHg三次以上。
因此，当我们测量血压并发现我们的血压过高时，首先不要紧张，因为血压升高的原因有很多，可能只是假性高血压。
02测量血压时，有四种行为也会影响血压
①交叉双腿，摇晃双腿
测量血压时，人们应该保持身体笔直，双脚平放在地上，并放松。如果你交叉双腿或不断摇晃双腿，检查结果也会增加2-15mmhg。
②说话缓和紧张气氛
有些人担心自己的血压，在测量血压时会情不自禁地与医生交谈，但这种行为也可能导致人体血压升高，约5-19毫米汞柱。
③前一天彻夜未眠
在这种情况下，人体内的血管也会受到影响。熬夜导致的睡眠不足也可能导致血压升高4-11毫米汞柱，并损害心脏和大脑血管。
④运动还是情绪激动
如果你想确保血压测量结果的准确性，你还应该在测量过程中保持情绪稳定和心率稳定。例如，医院测量血压，结果不准确，很容易上升到一定程度，导致误诊。
如果在测量血压之前出现这种情况，即使没有高血压问题，也可能是因为这些因素影响血压升高，更容易诱发血压波动。许多人错误地认为自己患有高血压，开始服用降压药，因为他们在家测量血压，发现血压上升到/90mmHg。现在你明白了吗？并不是血压上升到/90mmHg，而是高血压，这应该与许多因素结合考虑。
03专家指出，如果你想降低血压，你应该远离这四种生活习惯
在生活中，长期久坐、吸烟和饮酒、易怒、高盐饮食和肥胖会显著增加患高血压的风险。这些坏习惯无疑会让你“拥抱”高血压。
1.吃太咸
在日常生活中必须控制盐的摄入量。建议每日食盐摄入量不超过6G。对于一些肾功能较差的人，应适当减少盐的摄入。
长期饮食过咸，会对肾脏造成沉重负担，甚至导致肾功能不全，导致体内水分滞留，钠不能及时排出。体内大量的水和钠会导致血压过高，导致血压升高，从长远来看会导致高血压。
2.饮食太油腻了
长期油腻饮食会导致体内脂肪含量高，增加血管中的脂肪含量。在这种情况下，它会导致血液粘度，影响血液循环。
当脂肪含量达到一定水平时，体内血液无法正常循环，只有通过提高血压才能维持正常循环，从而导致高血压的发生。
3.滥用保健品
现代人通常更注重健康。许多人会在生活中通过健康产品来保持健康。事实上，不建议采用这种做法。
由于保健品进入人体后需要通过肾脏代谢和排泄，一些保健品可能含有肾毒性成分，这将对肾脏健康产生不利影响。当肾功能受损时，很容易引起血压异常升高。
4.缺乏锻炼
运动可以加速体内的新陈代谢，让体内多余的废物尽快排出体外。长时间缺乏锻炼容易导致肥胖，导致体内大量积累多余脂肪和废物，心脏的血液泵送功能和呼吸范围也会受到不利影响。在多种因素的共同作用下，会导致高血压风险增加。
此外，一些人长期吸烟、饮酒、睡眠不足和精神压力过大也会导致血压异常升高。对于这些人来说，如果他们想要预防高血压的发生，他们必须从源头上进行改变。
及时戒烟和限制饮酒，每天保持充足的睡眠和情绪稳定，可以使血压保持在相对稳定的范围内，避免异常升高。
高血压的发生与我们生活中的一些不良习惯有很大关系。如果我们想预防高血压的发生，我们必须从生活的细节上做出改变。
#夏方养生指南#