关于心脏知识早知道
一年之计在于春，一天之计在于晨。一般来说，经过了一整晚的睡眠，早起后的状态应该都是比较好的，精力也充沛。但是有很多人反映最好的起床时间是什么时候？起床动作太猛可以吗？早上起来就干重活有什么危害呢？老年人晨起排便用力易出事？下面我们一起来了解一下。
Q1：最好的起床时间是什么时候？
其实，什么时间是起床的最佳时间，对于不同的人群来说，时间是不一样的。对于18岁以上，64岁以下的成年人来说，每天睡7~9小时为最佳；对于65岁以上的老年人来说，每天睡7~8小时是最适宜的。一般情况下，我们提倡晚上11：00以前睡觉。因此，大家可以推算出自己最佳的起床时间，早上6点到早上8点起床对绝大多数人来说，就是最佳的起床时间。
对于养生而言，早起是有非常多的好处的。起得早可以把一个晚上的代谢物尽快排出体外，起床太晚的话，这些代谢物在体内停留过久，不利于健康。另一方面，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点之间非常活跃，被称为营养吸收的“*金时段”，非常有利于补充人体所需要的能量。
Q2：起床动作太猛可以吗？
不可以！注意不要立即起身，起床时的动作也不要太猛。有相关的研究发现，人们在早上会有血压升高的情况，清晨六点左右血压会逐渐的升高，此时高血压患者的心率也会越来越快。所以高血压的患者在睡醒之后，最好是先吃药，要准备好水和药，睁眼先吃药后喝水，同时在床上伸伸懒腰，稍微停一会再起床。
Q3：早上起来就干重活有什么危害呢？
这样容易诱发心脑血管疾病，对于有潜在心脑血管疾病的患者，是不建议行抬重物，以及剧烈的活动这样的危险的动作的。因为生活中有很多发生这样的案例，就是因为搬重物使得脑动脉硬化的患者血压突然升高，可能会导致血管的破裂，引起脑出血的发生。
Q4：老年人晨起排便用力易出事？
老人经过一夜睡眠，消耗掉了人体内大量的水分，这会导致血液流动缓慢，加上老年人肠蠕动功能差，易出现大便干燥，清晨如厕时，蹲的时间过长会使周身血液循环不畅通、加重大脑和心脏的供血供氧不足，极易发生脑出血或心肌梗死。
除此之外，在早晨最好吃一些富含营养的早餐。经过一夜的休息，肠道内的营养物质会被消耗完。我们的身体发展需要营养物质。如果如果长时间不吃早饭，会导致头晕等情况。使得血液集中于头部，造成身体血压较高。这种情况会导致心脏病患者患病。
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本文指导专家
刘友斌LIUYOUBIN
广州医科大学附属市八院
教授、主任医师
广州医科大学附属市八院心内科主任；硕士生导师，医学博士；美国加州大学旧金山分校博士后，访问学者、优秀留学人员；曾就职于国家重点专科哈医大附属二院心内科；主持国家自然科学基金1项、中国博士后课题1项，黑龙江省博士后课题1项，多种杂志审稿专家，在国内外期刊上发表SCI论文10余篇，参编专著3部。
擅长治疗冠心病、高血压病、血脂异常，心功能不全，心律失常等心脏疾病的诊治。
出诊时间：周一上午；周二全天
（嘉禾院区）
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百度知道
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