√适量碳水摄入：尽量选择热量较低、脂肪含量较少、膳食纤维含量较高、低“GI值”的，比如含淀粉的土豆，红薯，玉米，五谷杂粮，粗粮类
√摄取优质脂肪：平时多吃椰子油、鱼肉等优质脂肪
√补充蛋白质：摄取资源可分为两类：一是肉、禽、鱼、蛋、奶等所提供的动物蛋白；二是谷、豆、菜、果等提供的植物蛋白。
·三餐要规律，每餐7分饱科学的减肥法，要求每天按时享用三餐。且餐食的量应该要能够维持六七分饱，这有助于消化系统形成记忆，能更好地维持饱腹感，有效防止暴饮暴食而摄入过多热量。·食材要原始，烹饪清淡此外，食材尽量选择原生态、少加工的，保持清淡烹饪，做到干净饮食，才能减少身体负担，加速脂肪燃烧~总结起来，一份合格的减脂餐的科学配比包括：低卡+营养均衡+饱腹力强+三餐周到+美味7天5斤挑战，你敢参与吗？打工人难！减肥的打工人更难！自制力差的打工人更是难上加难！所以，干饭更要积极：低卡、美味、营养、饱腹感一样也不能少。还想着，要是还能有个一周的减脂系列全餐，该有多好啊？每天奔波在职场、早出晚归的打工人；怕麻烦，不想自己动手做饭的减脂人；还有那些重油重辣且自制力差的小吃货，你们的福音来了！来试试睿食派7天全餐~作为睿食派RECIPE研发的独家产品，从热量到营养，从味道再到方便程度，我们可都替大家操碎了心。睿食派7天全餐，专为正在身材管理的人定制化，兼顾低卡营养和各种口味。一日3餐，以及益生菌和蛋白粉加餐，6天按餐谱吃，1天cheatday轻度放纵，一周时间体验不同的美味！一见睿食派，误终身！从此火锅不馋了，肉夹馍不香了，方便面也没它方便了，减肥你你再也不用每天对着一盘子“草”发愁了！低卡与营养齐飞，为好身材加码
√营养均衡：优质高蛋白+抗性淀粉业内资深专家团队严格把控食品安全性、营养性及功能性。主食选择高蛋白青汁墨米和魔芋面，热量贼低，饱腹感又强，含有丰富纤维，口感弹韧又劲道，是减肥的一把好手！同时，合理配比每日营养摄入，搭配“两高三低”的*金健康瘦身餐。保证每日摄入符合优质高蛋白、高膳食纤维、低卡、低升糖和低钠，减脂人群首选。√低热量：7天全餐少摄入卡睿食派7天全餐，精准把控热量—符合中国居民膳食指南推荐的热量缺口，不必节食，饱腹感强，轻松享受减脂，都市白领的轻食新选择。7天全餐少摄入卡，约等于：以食物为例：相当33杯奶茶、22个巧克力脏脏包、23对炸鸡翅以运动为例：慢跑15小时、游泳13.5小时不仅如此，还配套有七天的精准食谱打卡纸，让你不用每天再掰着成分表算能量。以第一天三餐为例：日摄入热量约kcal，蛋白质78g,碳水g，还有微量元素、饮水量和睡眠时间的一个记录。一日三餐，健康打卡，给你整的清清楚楚，明明白白，真的超级给力！馋了馋了，这么好吃别忍着
很多人，对任何减肥食物的最低要求，都是必须要好吃！年轻人，怎么能在饥肠辘辘的时刻吃的这么单调又随便呢？高蛋白青汁米饭？魔芋面搭配黑椒牛肉？咖喱草菇鸡肉？五彩虾仁饭套餐？想象不到吧，减脂餐还可以这么吃！不同于传统代餐、轻食沙拉或者功能性食物，睿食派轻卡套餐更贴合中国人饮食习惯，选用米饭和面条，搭配美味低卡浇头，让我们更易坚持下来。呲溜呲溜~轻松享用美味，大口吸溜超过瘾。口感丰富，不油腻~5分钟即可消灭一份！省心省力省时省事，懒人往这看
做饭把厨房搞得一片狼藉？外卖超时半小时饿到发狂？不用怕，有了睿食派轻卡套餐，也太省事儿了吧！营养师定制7天省心全餐方案，对照食谱，简单明了，易操作，Soseasy!无需开火做，不用繁琐洗切煮炒，微波炉加热或开水冲食，省心、省力、省时、省事，立享美味！早上出门一拎即走，到公司只需2分钟即可搞定一餐，很适合赶时间的上班族，省下来的时间四处溜达散食，太爽了吧~‘主角儿’登场，7天吃什么呢？
当当当~现在，一起来揭晓7天美食的餐谱，到底有多丰富吧？不敢相信，减脂餐居然会有这么丰富，简直是五星级的美味享受好吧！套餐内产品介绍：热量减半，效果更好套餐内产品介绍详情左右滑动