腰部的赘肉是很多人心中永远的痛。
明明胳膊腿都没有有什么发胖的迹象，偏偏腰部自带一圈“救生圈”。
节食、运动，各种办法试下来，效果却并不明显，最多就是成人救生圈变成儿童救生圈而已。
平时穿穿腰部宽松的衣服，还能得个“瘦子”的评价，一旦穿上稍紧的衣服，立马赘肉必现，真心是尴尬。
那么，腰部那一圈肉肉为何如此顽固？
脂肪主要堆积在腹部，叫作中心型肥胖，中心型肥胖是危害最大的一种肥胖类型，如果你腹部赘肉多，那可要当心了。
什么是中心性肥胖？中心型肥胖也叫腹型肥胖或向心型肥胖。
主要特征为其他部位肥胖不明显，但是腹部脂肪堆积严重。主要反映的是内脏脂肪过多问题。
在我国，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm就已经算是中心型肥胖。我国男性肥胖大多属于中心型肥胖，而女性肥胖也多是腹部、腰部肥胖。
为什么会出现中心性肥胖？1.消化能力差
消化不好会影响代谢，容易导致便秘。便秘情况不改善，腹部就会变胖，而且会堆积很多*素。
2.饮食过量
导致肥胖的最根源原因是摄入的热量超过了消耗的热量。
如果你狂吃不停，并且不经常运动，摄入的热量就无法消耗，就会转化为脂肪囤积在体内。
而腹部是消化系统位置，并且脂肪层本来就厚，自然容易胖起来。
3.代谢率下降
很多人出现肥胖问题主要是从中年时期开始的。
这主要是因为随着年龄的增长或者运动量的减少，人的代谢能量会有所下降。代谢率一下降，人就容易胖起来，而人体最容易肥胖起来的部位就是腹部。
4.久坐不起
饭后马上坐下来，并且久坐不起会影响血液循环，循环不畅，代谢不好，长久下去人就会变得大腹便便的。
中心性肥胖有什么危害？1.易致脂肪肝
腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。当腹部肥胖，过多的内脏脂肪进入消化系统，会损害肝脏，导致脂肪肝。
2.导致糖尿病
腹部肥胖会影响新陈代谢，影响糖分的消耗吸收，容易导致糖尿病。
3.增大患癌症的风险
哈佛医学院副教授Giovannucci及其他研究人员调查研究发现，腰围与大肠癌的发病率相关，腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌。
4.增大患心脏病可能性
《英国医学杂志》刊登的一个报告表示，腹部肥胖可能会引起突发的致命心脏病。腹部肥胖会影响心脏功能，影响体内供血，其中包括大脑供血。
如何减掉大肚子？1.合理作息，保证睡眠
毕竟身体各个器官都需要充分的休息才能积蓄足够的能量，如果身体长时间处于疲惫状态必然会影响身体能量的回复。
2.保证足够的运动
运动可以大量消耗人体的能量，造成身体的疲倦感，使得晚上的睡眠品质得到改善，也会增加睡眠的时间。
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
3.忌口，管住嘴
优化食谱，补充维持身体正常功能的低热量低脂肪食物。
改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。
因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
你的小肚腩有多大？管住嘴迈开腿可以让绝大数人肚腩消失，但如果是过度肥胖，甚至是患上了肥胖症，就需要借助药物的力量了。
最后希望男性小伙伴们都能拥有六块腹肌，女性小伙伴们都能秀出马甲线，在这个夏天瘦成一道闪电！
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