心脏在左边，所以不能朝左侧着睡，不然会压迫心脏，朝右睡的姿势才是最好的。这话乍一听没毛病，但仔细想想就会觉得哪里不对。大部分人睡觉时都是不老实的，平均每晚要换睡姿20次，那就难免有翻身向左侧卧的时候。而你从来没见过谁因为向左睡，就把心脏“压坏”过吧？所以到底是哪里不对呢？
向左睡不会压迫心脏其实对普通人来说，向左睡或向右睡都不会影响到心脏。从解剖结构上来说，心脏、肺还有旁边的各种内脏器官，都被肋骨牢牢包围支撑保护起来的，向左侧卧并不会把右体重量直接压到心脏上。而且当我们向左躺着的时候，在心脏上方的是我们的右肺，是个体积大但重量小的器官，更不足以对心脏产生什么压迫。
这种人要避免左侧卧但是有一类人要避免向左睡。比如心功能不全的病人，也就是俗称的“心衰”患者。他们的血流动力学比较不稳定，只要对心脏增加一点点负荷压力，就都可能诱发急性心功能不全。而左侧卧时左心室相对处于低垂位置，由于重力原因回心血量会增加，就可能导致心脏前负荷增加，导致急性左心功能不全发作，出现憋气大汗强迫坐位呼吸等情况。
向左睡有好处孕妇向左侧卧着睡是非常推荐的。怀孕中晚期，由于子宫增大，对盆腹腔血管、输尿管等的压迫增加，向左侧卧30度左右背上垫个靠枕作支撑，能够减少压迫，对改善水肿增加胎儿血供都有好处。而如果是向右侧卧或者直接躺平了，还有可能导致子宫压迫下腔静脉，出现低血压等情况。
最推荐：躺平睡仰卧时背部所有肌肉都是放松的，脖颈处于自然放松的状态，对脊柱也没有任何外力挤压。选一个舒服的枕头，通常是头把枕头压下去后，高度和一个拳头竖起来差不多。然后就可以美美地睡上一觉了。不适合打呼噜很严重的人，因为重力作用平躺的时候舌头会往后坠，更容易造成通气不畅，就更容易打呼噜了。
最反对：趴着睡趴着睡对身体百害而无一利。趴着睡时脊柱处于拱起的姿势，这个姿势有悖于正常的生理曲线，关节肌肉内脏都会受到压迫，脖子还一直过度扭着，一般睡到早上脖子都会感到疼。趴着睡可能会让那些呼吸困难的人通气更顺畅些，但由于脖颈长期过度扭转得不偿失。如果就觉得这么睡舒服，建议在腰背部垫个枕头，逐步调整成侧睡的姿势。对于大多数人来说，睡着以后的情况是控制不了的，所以尽量入睡的时候采取平躺，或者侧睡的姿势就好。总的来说为了保证良好的睡眠质量，正确的睡眠姿势，应该具有优质的床垫和枕头，适宜的环境和充足的休息时间四者缺一不可。
（图文：仰天下健康 编辑：沈诗伦）
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