是指睡眠时间和质量
都不尽如人意
在生活快节奏的时代，“垃圾睡眠”普遍存在于大多数人的生活中。
在日常生活中，学生群体容易受到手机和网络游戏的诱惑，不能按时睡眠，从而出现“垃圾睡眠”；而夜间工作或熬夜加班工作的群体，因睡眠觉醒时间不规律，也容易出现“垃圾睡眠”。
如果你的情况符合以下几点，很遗憾，你的睡眠或许也被归为在了“垃圾”的行列。
垃圾睡眠
1
看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；
2
强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；
3
自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间；
4
晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；
大部分睡眠障碍患者，如失眠障碍、梦魇障碍、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、不安腿综合征等，都有睡眠质量下降等问题。毋庸置疑，“垃圾睡眠”会很大程度地影响我们的身心健康，从而降低我们的生活质量和工作效率。
对于一些失眠人群，建议可服用华森制药六味安神胶囊，其由地*、酸枣仁、莲子心、远志、陈皮、甘草等六味中药组成，具有滋阴清心，化痰安神的功效，可调节人体阴阳平衡，并通过镇静催眠、抗焦虑抑郁、抗氧化、提高耐缺氧能力等多重作用，整体改善睡眠质量。
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