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最近是不是经常觉得身体沉重？大白天也是哈欠连天的。
一起床就觉得自己特别累，一点也不想动，更不想上班！
没有任何的工作欲望，一点小事就会情绪低落。
注意力总是无法集中，容易健忘。
网上一查，感觉自己什么问题都有。
什么气血虚啊，什么换季啊，更年期啊。
买了一堆的补品，喝了都没用。
你有没有想过这一切可能都是因为自己睡眠质量问题导致的呢？
有人说：不可能！我每天倒床就睡着了！睡得可好了！
有人说：开玩笑！我每天睡觉超过8小时，不存在睡眠问题。
可能你对于睡眠质量不好的认知太少了。
据统计，中国人的睡眠质量已经进入了最差的阶段。
80%的人都备受睡眠的困扰。
而很多人却不知道自己正在因为“睡不好”而出现了各种身体的大小毛病。
要知道，也是非常严重的睡眠问题！
不如来自测一下，如果出现以下情况的任意一种，说明你的睡眠是“垃圾睡眠”！
●入睡困难，上床后30分钟内无法入睡
●1秒入睡，入睡时间极短，倒床就睡着。
●睡眠维持困难，频繁醒来，且醒来后再次入睡困难
●早醒，比平常醒来的时间提前2小时以上
●经常做噩梦，一夜做梦不断
●失眠或者睡眠时间短，总睡眠时间不超过6小时。
●早晨起来感觉头晕乏力、精神不振。
●白天哈欠连天，精神涣散。
●代谢变慢、食欲增加
●情绪变糟，容易出现生气、躁动等情绪上的反应
如果你出现了这些问题，说明你每天都没有睡过好觉啊！
现代人因为精神压力和工作压力，以及各种作息时间的干扰和不规律不健康的生活，导致越来越难享受到好睡眠了。
（人民日报做过一次睡眠数据报告）
而研究证实，有近90种病症和55%亚健康，都与睡眠不好有直接关系。
很多疾病是长期缓慢的潜伏在身体内，而睡不好的最直观的表现就是变老变丑！
英国人曾经做了一场关于睡眠的实验，46岁的SarahChalmers参与了此项实验，在特定的时间里，她分别连续只睡了6个小时和睡满8个小时。
实验的结果让人震惊！
这是每天睡8小时的SarahChalmers..↓
再来看每天睡6小时的SarahChalmers...↓
当然，国外还有另外一个相似的实验，总共有4位实验者，他们的睡眠时间更是少的可怜，平均每天睡眠4-5个小时，结果模拟出来他们长期缺乏睡眠的模样后，小编又一次惊呆了！
受实验的皮肤不再有弹性，皮肤已经滋生皱纹...↓
眼睛也变得暗淡无光，黑眼圈和眼袋变大了许多...↓
再来看看完整的变化，第一位是已婚女性，每天睡眠时间约4小时。
这是长期缺乏睡眠的她...↓
第二位是年轻男性，每天睡眠时间约5小时，一段时间后的变化。。↓
第三位是中年男性，每天睡眠时间约4小时，一段时间后的变化。↓
最后是一位年轻女性，每天睡眠约4小时。
这是长期缺乏睡眠的她...↓
长期缺乏睡眠，光看颜值的变化就已经吓死。
研究的结果表明，睡眠质量差的人每天的衰老速度是正常人的好几倍，一天睡眠不足，就可导致第2天的免疫力下降，其中78％的人呈大幅度下降，而经常失眠者的衰老速度是正常人的2.5－3倍??
睡眠不好，经常失眠，最终将严重危害健康，会导致神经处于紧张兴奋状态得不到休息恢复，造成各器官超负荷运行而受损，免疫力下降，细胞老化，皱纹增多，也会引起各种精神方面的疾病！
很多人为了保证睡眠，吃一些安眠产品助眠，但是长期吃安眠药是对健康非常不好的！！！有一种可以健康的帮助您调节睡眠，那就是——褪黑素。
提到褪黑素，很多人并不陌生，它是人体自然分泌的一种激素，主要起到调节睡眠的作用，3~5岁的幼儿分泌的褪黑素最多了，然后随着年龄的增大而逐渐下降。
30岁以后，褪黑素分泌量快速下降，导致睡眠紊乱和功能失调，50岁以后到了极低的水平，这是中老年人普遍睡眠质量低的原因。
褪黑素不通过胃肠道消化，而是在舌下溶解，有效成分直接进入毛细血管，减轻了胃肠道的负担，在不增加褪黑素服用量的情况下，睡眠效果提升了3倍。眠效果更快，安全健康，没有*副作用。长期失眠的人可以天天吃，他不是安眠药，它是调节睡眠，慢慢提高睡眠质量，偶尔失眠的人，也可以随时多服用几片含在嘴里，应对突发性失眠的痛苦。
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