“昨天还活蹦乱跳的，今天怎么说没就没了？！”
生活中，令人猝不及防的心脏病突发导致的死亡（心源性猝死），往往令我们难以承受。
心脏好比人体的发动机，身体所有的功能，都需要心脏泵血来维持。但它又是最容易“受伤”的器官，冠心病、心功能不全、心律失常等心脏疾病，每年无情地夺走几十万人的生命。
《中国心血管病报告》显示：
我国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段，每5例死亡者中2例是心血管病，心血管病死亡率占居民疾病死亡构成的40%以上，高于肿瘤和其他疾病，居首位，并且越来越年轻化。
尤其，入夏之后，炎热天气无形中会增大心血管病风险，心脏一不留神就会遭到4种打击。
夏天给心脏的4个暴击
01易烦躁，心跳加快
高温环境下，人会变得烦躁不安，情绪激动会让心跳加快，心肌耗氧量增加，心脏负荷变大，易出现胸闷气短、胸痛等不适症状。
02睡眠差，血压不稳
炎热的天气让人辗转难眠，而且夏季昼长夜短，容易睡眠不足，增大心血管系统的工作压力。
03出汗多，血液黏稠
夏天空气中含氧量下降，出汗多，血液黏度升高，心血管易堵塞，出现心肌缺血，从而诱发心梗。
04吹空调，诱发心梗
室内外温差大，血管会突然舒张或收缩，反复折腾导致血压波动大，可能诱发心梗；
特别是血管脆弱的老年人，猝死风险增大。
夏季往往是心血管疾病高发期，出现心悸、心前区疼痛，要提高警惕：
这4种报警症状要当心
1.胸痛
胸痛是冠心病的常见症状。
除了胸口痛，比如后背疼痛、下牙疼痛等都可能是胸痛的不同表现。
疼起来心脏像被针刺、被刀割，但最典型的是像有石头压在胸口上。
2.心悸
心悸是心律失常的表现。
比如有些人会感觉心脏跳漏了一拍，也有人会突然感觉到一连串迅速、不规律的心跳。
3.呼吸困难
呼吸困难分很多种，症状严重时会像是在水中无法呼吸，症状稍轻的会像爬山时的喘气。
如果在安静状态下或轻体力活动中出现呼吸不顺的感觉，就有可能是心血管或肺部疾病。
4.晕厥
当人突然没有意识倒在地上就叫晕厥，意味着脑供血出现了短暂的异常。
在高血压患者中，这种情况意味着中风的风险增加，一定要积极采取预防措施，尽量降低风险。
除了重视上面提到的这几种“报警”症状，平时对心脏的呵护也很重要。
一套实用的“心脏保健法”
①防暑降温：室外活动做好防晒，补充足量水分，以防止血管扩张，心肌缺血而诱发心绞痛。
②适量运动：选在较凉爽的清晨或傍晚进行锻炼，活动强度不宜过大，以减少心脏负荷。
③午间小休：中午小睡30分钟，能放松身心，减小心脏负担。
④稳定情绪：防止情绪过分的激动、紧张和大喜大悲，导致动脉血管异常收缩而诱发心绞痛或心肌梗死。
⑤清淡饮食：饮食尽量清淡，过多的盐分会使血压升高。多食用新鲜蔬果、和鱼类，避免高脂肪和油腻的食物。
重庆康泉健康管理有限公司，专注于健康管理。
生命素养健康管理方案