高血压是指血液在血管壁上流动的压力值过高的现象。
发病原因尚不明确，但与一些不良生活习惯等因素有关。虽然患高血压后，患者可以通过服用降压药来稳定血压。
但是，由于血管壁受到持续的压力，患一些其他并发症的概率会特别高。
特别是对心脏和肾脏的健康，是有害的。在这里，我们来详细介绍一下。
高血压对心脏和肾脏的损害有哪些？
首先，心
由于长期高血压，患者左心室负担会加重，使左心室出现代偿性增大，容易诱发高血压性心脏病。
而且高血压患者冠状动脉粥样硬化的概率会特别高，会使心肌供血不足，容易导致冠心病。
严重时甚至会诱发严重的心律失常、心肌梗死、心力衰竭。
第二，肾
因为长期高血压，容易引起肾动脉粥样硬化，使肾动脉过于狭窄。
这样会影响肾脏的血液供应，患者容易出现肾功能不全，对患者肾脏的健康影响很大。
那么，对于高血压患者来说，应该怎么做才能有效的稳定血压呢？
高血压患者如何稳定血压？
第一，正确用药
高血压患者应根据高血压的类型、发病原因和自身体质，在医生的指导下选择降压药。
而且要定时定量服药，不允许私自加药或减药，也不允许私自换药。
二、调整饮食
除了正确用药以外，高血压患者必须调整好自己的饮食，不能食用过多高盐、高油、高糖和辛辣食物；
这些食物都会影响到血压值，而且会导致
血液黏稠度增高
，严重影响了血管健康。一日三餐要以
植物性
的食物为主，并且不要出现
暴饮暴食
现象。
三、适当运动
高血压患者每天一定要适当运动，能够提升自身的血液循环速度。既能够防止出现血栓，还可以减轻血管壁的压力值，达到辅助降压的作用。
尤其是对于肥胖型高血压患者来讲，一定要通过适当运动达到保持健康体重的作用。既能够平稳血压，还能够预防一些心脑血管疾病。
四、规律作息
长期熬夜是导致患上高血压的其中一个主要诱因，对于患有高血压的人群来讲，一定不能出现长期熬夜，或者是睡眠不规律的行为。
否则，会影响到患者体内的激素水平，导致动脉发生痉挛，外周血管的阻力会增加，从而使得血压升高。
所以说，患者必须每天保证充足睡眠，并且不要出现晚睡晚起的行为。
总而言之，对于高血压患者来讲，如果血压值得不到有效控制，会对心脏和肾脏造成非常大的损害，还会影响到其他器官和系统的健康。
所以在患有高血压以后，一定要严格按照医生的叮嘱进行治疗，更要注意生活各方面的调整。
除了以上4点之外，必须戒烟戒酒，并且要注意情绪方面的调节，能够起到稳定血压，以及避免出现一些并发症的作用。
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