能看好白癜风的医院 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html肥胖是很多人一直解决不掉的难题。虽然有着想要变瘦的心，但由于体质或者自控力差的原因，始终难以让自己瘦下来。我们平常吃的米饭和面类主食，有着很多糖分，少吃一点又会让饥饿感的阴霾笼罩，结果就是减重减不下来。肥胖会给人带来社会心理上的问题，比如会被歧视，被人冷漠对待，长期如此会带来心理问题，导致心理自卑等各方面的问题。更严重的是对身体的伤害，其实肥胖是很多疾病的诱因，具体如下：1、代谢并发症长期肥胖是很容易引起一系列代谢紊乱和疾病，可以诱发胰岛素抵抗，引起血糖升高、胆固醇升高、甘油三酯升高、尿酸升高等，导致代谢疾病。据调查发现，肥胖患者发生2型糖尿病的机会是非肥胖成年人的4倍。2、心血管系统疾病肥胖患者体重大，耗氧量也会大大提高，这可以诱发动脉粥样硬化，也会使心肌肥厚。很多脂肪沉积在动脉壁、心肌细胞，从而引发各种心血管疾病，比如心绞痛、冠心病等，严重的甚至诱发猝死。3、消化系统疾病肥胖的人更容易得胆石症、胆绞痛、慢性胆囊炎，使消化功能紊乱，还会诱发食管反流，导致各种消化系统的疾病。4、呼吸系统疾病肥胖患者的胸腹运动受限，这就会影响肺部呼吸运动，导致缺血、缺氧、呼吸困难、打鼾，人一旦长期全身缺血、缺氧会导致呼吸暂停，从而引起猝死。5、生殖系统疾病肥胖的女性更容易出现卵巢功能不全问题，这就会诱发月经不调、闭经、不孕不育，一般女性若想备孕的话，必须得先减肥；男性肥胖会导致体内雌激素水平升高，出现性功能障碍等问题。其实不饿肚子的情况下也是可以减肥的，那就是食用五谷杂粮。五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动。并且人体中不含有纤维分解酶，不能分解五谷杂粮的粗纤维并从中获取能量，所以适当将五谷杂粮代替精米、精面作为主食，可以相应减少能量的摄入，若配合适当运动，便可起到减肥的作用。减肥时可将一种或几种杂粮混合食用，适当分配在三餐中。可在主食中适量增加五谷杂粮，但不能全是五谷杂粮，可采用合理的搭配，即三分之一的粗粮，三分之一的细粮，以及三分之一的薯类或豆类。早、晚餐可食用绿豆薏米芡实粥、燕麦糯米粥、黑芝麻黑米黑豆豆浆、荞麦黑米糙米米浆等，午餐、晚餐可食用荞麦、红米、黑米、燕麦、糙米混合而成的五谷杂粮粥等。黑老宋黑色杂粮粉传承道医养生秘方，精选优质黑米、黑糯米、黑豆、黑芝麻、黑桑葚、酵母粉、海盐作为原料，科学配比，含有丰富的膳食纤维和维生素。一碗黑色杂粮粉，浓情沃土爱为本！有不少人喝粥都喜欢往粥里加糖，减肥的时候不推荐大家这样做，尽量多吃食物本真的味道，黑色杂粮粉完全可以作为代餐来吃，营养均衡、食用方便，让您轻松且健康的获得好身材。
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