早在年，著名的中医教授何裕民就提出，只要我们能将生活的习惯与方式改改，平均寿命就能增加最少10年。作为资深中医专家，何裕民显然看到了我们生活中影响到寿命的各种坏毛病，这些毛病就是传说中引发我们慢性病甚至癌症更大暴发率的根本原因，据科学研究，当前80%的癌症患者都因之前长期坚持了不当的生活习惯，因此这些患者本都可以有效避免癌症，他们只需要稍稍注意这些生活习惯就能做到。
1、缺少运动
运动不单能使人充满活力，精神焕发，同时还能收获健康，常言道运动是生命的核心意义之一是一点也不为过，如果缺少它，你就会发现，身体内的气血运转变慢，肌肉也慢慢变得松驰，身体免疫变差，以致整体机能失调下降，这无疑给了病*侵染身体健康的机会。因此运动不单是最简单有效的强健身体的方法，同时它还能加强与改善身体的机能，促进新陈代谢，使身体各器官变得更加强壮，对疾病更有抵抗力。
2、跷二郎腿的恶习
以往不少人都有跷腿的恶习，特别是跷二郎腿，最初以为这种习惯很酷，久而久之就形成了习惯，这实则是一个非常坏的恶习，这种行为因为违背了身体固有的姿势与形状，做多做久了，就难免会感到身体疲劳，以致身体变形，因为一条腿长时间压到另一条腿上，会体背部，臀部形状严重扭曲的同时，还会压制血管正常流动，有害血液回流，甚至有害心脏。
3、长期使用电脑超过3小时
科学证明，如果长期使用电脑超过3小时，则人的猝死的机率将会大大提长，因为人常期坐在电脑前，保持不动，体内的血液黏稠度会变得更高，下体会逐渐形成深度的静脉血栓，这种血栓当身体处于运动时就会脱落，从而极可能造成肺梗塞，以致引发猝死.
4、长期喝水不足
水是身体的最主要组成成分，很多人对它不以为然，只有在身体感到渴时才会想到要喝水，这实际上给身体埋下了隐患，因为当人身体能感受到渴时，表明体内的水已经丢失了约为体重的1%，这时身体的其它机能就都会受到影响，长此以往难免引发机能失调。
5、排便过度用力
在成人群体中，便秘几乎是种普遍现象，每当遇到这种情况，多数人因为赶时间，因此处理方式就是用力排便，这种行为极可能会诱发心脑血管类疾病的意外，从而引发猝死，这种风险常见于发生在老年人身上，因此老年人特别要注意排便不能过度用力。
6、喜欢上厕所时玩弄手机
这在当前的网络时代，几乎也成了普遍现象，几乎每天都有无数人重复着这一行为，其实这是一种非常不健康的行为，因上厕所时玩手机会无形中加长蹲下的时间，原本只需两分钟解决的事情，结果却用了半小时，长期下蹲会造成血流不畅，引发血栓等疾病。
除此之外，还有如长期偏爱喝冰镇后的饮料，弯腰姿势搬重物，长期沉默不言语且易怒，对身体反常征兆不够重视等等。这10类习惯实为我们常见的生活恶习，不注意就会给身体带来严重的损害，以致威胁到生命的安全。而长寿的秘方除了以上提到的10大恶习需要修正外，还需要坚持以下十点：
1、日常注意坚持多吃青菜；
2、不管多忙也要抽出一定时间午休；
3、每周累计至少步行超过7小时；
4、饮食中每周至少吃一条鱼；
5、红肉应少吃；
6、平常注意通过游戏来加强记忆力；
7、坚持多做家务；
8、零食以坚果类为主；
9、多主动与人交谈；
10、多注意走到阳光下晒晒；
综上所述，只要长期避免十大恶习，坚持十大日常事项，其实收获一个棒棒的身体也很简单，纵观这些习惯的改正都不难，而最难的就是长期坚持的毅力，你的选择是什么呢？