如果让你说一个会严重危害人体健康的不良习惯，那相信很多人第一时间想到的不是抽烟就是喝酒了。确实！作为烟草和酒类的消费大国，中国人无论是婚丧嫁娶还是逢年过节，饭桌上总是离不开烟酒的踪影，可今天所说的“主角”还真不是这两位，而是经常被我们忽略的一个行为——久坐。
啥是久坐？简单来说，就是一个人连续静坐达90分钟，或者在一天当中累计静坐超过8个小时就算是久坐了。
英国的《自然》杂志就曾刊文称，全球在未来10年将有3.88亿人死于因不良生活方式引发的慢性病。而其中最令人意外的是，久坐竟被世界卫生组织(WHO)“翻牌子”，列为生活方式中十大致死因素之一。
据统计，全球每年近万人的死亡与久坐有关。有研究发现，久坐习惯会提高患心血管疾病的风险，并引发下肢静脉系统血栓，一旦人在久坐状态中突然站立起身，则就有血栓脱落诱发猝死的可能。
由此可见，虽然久坐造成的损伤并不明显直接，但潜在的危害性却一点也不亚于烟酒，所以对于需要经常久坐的人群来说，定时起身活动一下还是非常有必要的！
此外，久坐的危害除了严重影响自身健康，还有可能对男性的生育能力造成极大的损伤。对！你没听错！就是子嗣传承的那些事儿！
相信很多人都听过这样一种言论，说是男性不能总坐着、不能跷二郎腿，以免影响生殖健康。对此，不少朋友都认为这是危言耸听，是保健“*鸡汤”！可在这里要很负责的告诉大家，这一言论还真是有科学依据的！
要知道，35℃是最适宜男性精子生存的温度。如果经常久坐、跷二郎腿，则两腿间温度必然就会升高，长此以往势必就会影响到精子的“生存环境”，增加患少精、弱精、畸精，甚至是无精症的风险，所以对于有生育需求的男性朋友来说，养成良好的坐姿习惯是非常重要的！
有一件事儿，可能很多人都不知道，据大量研究表明，近80年来全世界男性的精子质量下降了50%，有部分美国专家甚至预测，到年，美国将有一半的男性失去生育能力，可见全球男性生育力的走势确实不容乐观。
因此，作为一名男性，既为自身健康也为子孙后代，都要注重精子质量保护好生育能力，所以像以下这8种不良习惯就一定要远离了！
①精神紧张
据研究发现，男性情绪若长期处于紧张状态，精子的质量与活力都会出现明显的下降，所以无论工作生活的压力有多大，都一定要学会疏导，给自己放空和放松的时间，这对提高生育能力是很重要的。
②熬夜
对于很多职场男性来说，熬夜通宵是再常见不过的操作了。有时候即使能早睡，也会因为熬夜成了习惯根本睡不着，但是如果想要提高精子质量，增强生育能力，那保持充足睡眠就是重要的前提，所以学会有效分配工作，避免加班到太晚，逐渐改掉熬夜晚睡的恶习。
③紧身裤
穿着紧身裤，不仅修身美观，而且行动方便利索，是一种深受大众喜爱的服装。但男性若是长期穿着紧身裤会压迫下体，影响血液流通，而且还会因为紧身裤透气性不佳而滋生细菌，所以为了给生殖器官一个良好的生存环境，有生育需求的男性朋友还是少穿紧身裤为宜哦。
④抽烟喝酒
关于烟酒的危害，相信很多人都耳熟能详了，像是少精、弱精、畸精、死精，乃至于无精等都与这两个习惯有着密切的关系，所以为了自身的生育健康，还是能戒就戒了吧。
⑤裤兜里放手机
手机辐射一直都是人们热议的话题，尽管有专家辟谣说，手机辐射对人体的伤害是非常小的，但归根结底还是存在的，若你经常把手机放在离下体最近的裤兜里，则长此以往精子自然就有可能出现问题了。虽然如今手机是刚需，但若有生育需求则有意识远离手机、减少使用频率还是很有必要的。
⑥肥胖
对于男性来说，肥胖不仅会损伤就精子质量，还会诱发勃起障碍，对生殖健康有着极大的影响，虽说没吃别家米、没穿别家衣、更没占别家地，但健康总归是自己的，所以想要提高生育质量，努力减肥、少吃多运动才是正确的选择。
⑦桑拿泡澡
桑拿泡澡，是很多男性朋友娱乐放松的方式。但正如前文所说，最适宜精子生存的温度是35℃，如果温度太高就会影响精子的活力和质量，所以有生育需求的男性朋友，还是少蒸少泡，或者干脆不蒸不泡为宜哦！
⑧久坐
久坐的危害之前已经介绍过了，所以在这里就不啰嗦重复了。虽然老话说“走不如站、站不如坐”，但凡是也要有个度，适当的走动走动、伸伸懒腰，不仅可以舒展筋骨，还有益健康，何乐而不为呢，您说是这个理吧~
生育不易，且行且珍惜。想要具备健康的身体，除了要掌握正确的保养方法外，建立良好的作息习惯也是必不可少的。备孕也是如此，在养成良好习惯的基础上，利用科学的备孕方法才能真正实现高效率、高质量的孕育。
当然！如果长期备孕无果，也不要总抱有侥幸心理，及时检查、及时发现、及时治疗，并在必要时选择试管一类的辅助生殖技术实现孕育才是最明智的生育选择。
生育不易，且行且珍惜。最后祝愿每一位备孕男性朋友精子健康、生育顺利、家圆好孕。