俗话说得好：“一夜好睡，精神百倍。”
睡眠是人体休养生息、养精蓄锐的自我保护过程，被中医誉为“天下第一补”。
好的睡眠可以让身体得到充分休养，缓解脏器不适；但不好的睡眠就会损耗阳气，损伤经脉。
好的睡眠往往受三个因素的影响：
※睡眠时间
※睡眠环境
※睡眠姿势
据有关数据显示，全球大约有10亿人患有不同程度的睡眠问题，每天大约有人在睡梦中死亡。
死亡的原因除了呼吸道疾病之外，还有不少是因睡眠姿势不正确，引发的心源性猝死，这一点心血管患者需尤其注意。
吉林松原有位63岁的老人，曾被人发现在梦中猝死，家人说前一天老人的行为并没有任何异常，这引起了部分心血管专家的注意。
在仔细观察和询问之后了解到，这位老人患高血压和高血脂将近20年，期间一直在认真吃药，但坏就坏在他有一个非常不好的睡眠习惯。
专家们发现：这位老人在猝死时，保持着左侧卧的睡觉姿势。这个错误的姿势，成了推动猝死的“最后一根稻草”。
专家提醒：这3种睡觉姿势，易引发猝死，心血管患者尤其注意
1、左侧卧睡
心脏位于人体左侧，而左侧卧的睡眠姿势容易使心脏受到压迫，影响心脏的供血能力，加重心脏的负担，而心血管患者本身血管状态就比较差，如果长期采用这样的睡觉姿势，就会极大增加猝死的风险。
医院的副院长彭康教授建议，心血管患者可以尽量右侧卧，不仅能够缓解疲劳，还能促进气血的畅通。
2、蒙着头睡
有不少人喜欢拿被子蒙着头睡，但这样的睡觉姿势会使氧气减少，容易脑供血不足，造成头痛、恶心等；此外，蒙头睡极有可能使颈椎弯曲，对于心血管患者来说，一旦颈动脉硬化斑块脱落，就会极大增加脑卒中的风险。
3、玩手机入睡
不少人在睡前都会玩一会手机，但是玩手机会让人不知不觉中延缓睡觉时间，导致患者睡眠不规律，另外，手机中的视频和图片还会引起交叉神经兴奋，血管急速收缩，此时血压会跟着陡然增大，这是非常危险的状态，可能会诱发猝死。
这三种睡眠姿势，都会无形之中增加猝死的风险，但追其根源，血管硬化和血管堵塞才是真正的“幕后元凶”。
教你简单两招，帮助规避风险，安稳睡眠
1、每日多饮一口水
血液的主要成分是水，所以养护血管最好能多喝水，但不少患者都忽视了这一点，多喝水不仅能够滋润血管、改善血液运输环境，还能够帮助减少脂质沉积，预防堵塞。
另外，心血管患者可以在喝水时加入有机青驰菊，来帮助养护血管，改善身体的自我调节，保护血管健康。
有机青驰菊中含有的氨基酸和水苏碱都是出色的抗氧化物，能够帮助提高身体免疫力，阻挡部分病菌的入侵，同时帮助改善血管壁弹性，降低血管硬化的风险，其含有的硒元素更是比某些海鲜还要丰富，硒元素能够促进受损细胞愈合，帮助逐渐修复血管内皮，促进血压血脂的稳定。
所以养护血管，不妨在喝水的时候泡上一朵，帮助调节三高，养护血管健康。
2、每日少吃一口饭
现代人的主食中淀粉的含量较高，不知不觉就会摄入过量，造成血糖、血脂的波动，为了健康，患者每顿饭最好只吃7分满，留下3分饥寒，这样会更有利于心血管的健康。