导语：心脏病是威胁人类生命健康的“头号杀手”，为了提醒大家要注意心脏健康世界，心脏联合会设立了“世界心脏日”。
世界心脏日永恒的主题是“健康的心，快乐人生”，意旨激励大家一定要采取积极的行动来改变自己的生活方式，也呼吁大家摒弃一些不良的生活以及饮食习惯，这样心脏才会更加健康，也能够更好的享受美好生活。
根据《年中国心血管健康与疾病报告》（简称《报告》），我国心血管疾病患病率处于持续上升阶段，据估计，目前心血管疾病患者人数已达3.3亿。
01首先了解一下伤害心脏的4个行为
第四名：熬夜
根据相关人员研究发现表明神经活动会加速心跳，尤其是在午夜时神经活动不如早上和下午那么活跃，也就是说在冬天季节气温低下的日子里启动汽车，发动机在预热之前会以最高速度运转。
第三名：暴饮暴食
经常暴饮暴食会增加胃的体积，还会因为胃的工作量而诱发一系列的胃部疾病，也会容易增加胸腔内的压力，影响心脏的血液供应，给心脏带来多方面的负担，也容易导致冠心病等问题。
第二名：酗酒或大量喝咖啡
适量饮酒并不会伤害身体健康，但如果大家长期过量饮酒的话，会直接伤害心肌健康，从而增加患心脏病的风险，对于饮用咖啡来说也是如此，无论是饮酒还是喝咖啡应该要适量，以免对心脏造成无法挽回的伤害。
第三名：剧烈运动
大家总是说生命在于运动，但生命也可能会被运动摧毁，不然的话，人们为什么在运动的时候出现意外伤害和存在各种隐患呢？适量的运动能够加强身体健康度。
人们在运动的时候，应该要选择运动的类型与年龄相匹配的，像举铁这种肌肉锻炼运动会消耗身体的血液和能量，而且我们在网络上也看到很多案例剧烈运动后会出现心肌梗塞的情况。
第二名：超重
腹部脂肪堆积过多，不利于心脏健康，男性腰围不超过.6厘米，女性腰围不宜超过88.9厘米，只有健康的减肥方式，比如少吃多运动才有益于心脏健康，即使是减掉少量的体重，也会有益心脏。
第一名：吸烟
吸烟会产生一氧化碳，一氧化碳被吸入身体后会与血红蛋白结合，导致血红蛋白运转氧气的能力下降，从而影响身体各项组织的正常供氧，也会对心脏健康造成损害。
大量吸烟引起的组织缺氧，会是心脏因异常刺激变得更加兴奋，所以对于患冠心病的人来说，吸烟会引起室颤，室性心动过速等严重心律失常严重时出现猝死。
02心脏不好的人容易出现这9种表现
1、经常焦虑
2、咳嗽
3、胸部紧迫感
4、少尿和下肢水肿
5、衣服鞋子突然变得紧绷
6、经常食欲不振
7、头晕头痛
8、躺下时胸闷气短
9、总是很累，不管你怎么休息，总是很累
03心脏病患者能朝左睡吗？
对于患心脏病的人来说不适合左侧睡，对于基础心脏病，包括房颤，冠心病，高血压以及心脏肥大心功能不全的患者来说，最好选择合适的睡姿，不然的话会影响睡眠，质量还会加重心脏病。
心脏位于胸腔内，左右肺之间偏左，左侧入睡会使心脏器官处于相对较低的位置，在这种情况下来说，会导致心脏内大心脏负担。
所以说左侧卧位对于有潜在心脏病的人来说并不是一个合适的睡姿，而且对于心肺功能不全的人来说，此睡姿也可能导致意外情况，而对于普通人来说，无论选择哪种睡姿，只要身体觉得舒服就可以。
04医生建议：若想养护心脏，要注意这3点
1、工作以及生活压力，避免处于身体长期疲劳以及过度紧张的状态之中；
2、一定要采取健康积极的生活方式，饮食方面要低盐戒酒以及限制酒精的摄入量，避免身体摄入过多饱和脂肪酸，也要将体重控制在稳定状态，尤其是身材肥胖以及体重超标的人，应该要将体重降低在正常的范围之中；
3、若是身体出现了其他心血管危险因素，比如高血压，高血脂，糖尿病应该要积极的治疗，以免发生心血管并发症，比如心绞痛，心肌梗塞，冠心病。