女性生孩子，相当于走了一趟*门关，走完这一遭，身体也需要好好的调理和恢复。医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。
即便是孩子顺利生产下来了，我们还要担心，自己的产后恢复是否正常，如果没恢复好，后半生受苦的还是自己，不是吗？
产后身体的恢复时间
很多女性在产后恢复中，会碰到一个问题：产后什么时候会来月经？
万玲的宝宝已经一岁了，但是自己却迟迟没有来月经。身边跟她同一年生孩子的朋友，在产后六个月左右就来了。自己也没有做什么出格的事情，规规矩矩的吃饭、锻炼、哺乳，为什么还没来？是不是身体出现了问题？
我国的一项研究表明：产后哺乳的宝妈中，月经复潮时间平均为6.6±3.7个月，月经周期恢复规律时间平均为8.2±4.0个月。此外，产后没有进行哺乳的妈妈，一般都会在2-3个月内恢复月经。
通常产后身体恢复的比较好，月经恢复的就会比较早。不过有时候也会受到其他因素的影响，例如哺乳。
产后月经不调都有哪些原因？
母乳喂养哺乳是推迟月经恢复的一大原因。哺乳时，妈妈的身体会刺激下丘脑分泌，从而使得性腺荷尔蒙分泌减弱。这样就间接的抑制了母体的卵巢功能。
所以多数情况下，产后进行母乳喂养的妈妈们，月经恢复的周期会长一些。我两个宝宝都是母乳喂养，生完二宝是一年后来的例假。
产后情绪低落/精神压力大相关数据表明：产后抑郁症的发病几率为10%～15%。也就是说，大约10个产妇中，至少有1个会得此病。
相信有不少宝妈，在产后都经历过情绪低潮期，打不起精神、高兴不起来。心态尚好的，或许能够很快的走出情绪低迷期，而家中琐事较多，心态又比较差的，可能会一直陷入在负面情绪中。长期的负面情绪，过大的精神压力，会不断推迟月经的恢复时间。
产后未严格避孕，再次怀孕不少宝妈产后同房后，没有做好严格的避孕措施。她们以为没有来月经，就意味着自己不在排卵期。其实不然，大多数的排卵发生在首次月经前，所以同房也应该做好避孕措施。
如若产后同房没有避孕，则有很大可能再次怀孕，这样也会使得月经迟迟无法恢复，而很多妈妈却未察觉。
孕期孕妇书籍大全怀孕期全程孕产妇保健全套知识孕期营养胎教故事书新生儿宝宝护理适合准妈妈孕妇看的书淘宝月销量62￥38.8￥.2购买有位朋友就是这样，直到有段时间觉得恶心，而且吃不下饭，去医院检查才知道自己是怀孕了。但那时她刚生完宝宝两个月，却已经有了一个月的身孕，后来只能打掉了。
如何改善月经不调
1.去医院咨询
产后迟迟没有来例假，医院进行检查，看看是由什么因素引起的。有的月经不调，可能是由病理性因素引起的，医院就诊，配合医生的治疗，才能尽早的恢复月经。
2.保持愉悦的心情
良好的心态非常的关键，虽然我也能够明白，生产之后，妈妈们会被很多的琐事困扰，尤其是照料小宝宝。但要知道，很多妈妈都是这样过来的，纵然烦心事缠身，我们也有能力让自己开心起来。主动去接触积极、轻松的事物，可以给自己放松的时间和机会，这样才能很快的调节心情。
产后恢复的那段时间，我经常会去看搞笑综艺和节目，大家不妨也尝试一下这个办法。
3.均衡营养的饮食
产后饮食与孕期并无太多差别，但我们要注意：产后的饮食需要兼顾两个功能，那就是既能帮助自己恢复身体，又能兼顾哺乳的需要。
哺乳期的妈妈，对于钙、铁等元素的需求是非常大的，她们需要借此来促进骨密度的恢复，增加骨硬度。而且，母乳中也需要一定的营养，供给宝宝的发育所需。
4.健康的生活习惯
有规律的作息和适量的运动，可以促进我们血液循环，以及内分泌协调。
菊香产后那段时间，都没睡过一个整觉，自己的作息都只能配合着宝宝来。丈夫那段时间在外出差，菊香又不舍得花钱请保姆。所以家里就只有她自己带孩子。就这样撑了一个多月，丈夫回来看到妻子面容憔悴，还有很重的眼圈和眼袋。后来丈夫便不顾妻子反对，说要请保姆来分担，否则身体迟早会累垮的。
最好可以和家里人协商一下，轮流照顾宝宝，不要自己将所有的事情都揽过来。否则别说能够好好休息了，可能睡都没办法睡好。
枕边育儿寄语：
产后恢复相当于女性的第二次重生，希望每位妈妈都能好好把握这个时期。产后的天是恢复的*金期，我们应好好利用，同时调理好生理、心理以及身材。你们产后恢复是怎么进行的呢？
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